咖啡因可以提神，但它和任何药物一样，会导致人体产生耐受性，于是渐渐的就失效了。那怎么办才好呢？
1、最简单的办法，就是重置咖啡因耐受性
就像戒烟戒毒一样，只要你停止喝咖啡一个星期以上，咖啡因的耐受性就能得到恢复，此时你再喝咖啡，它的提神效果当然比天天喝的人要有用。但是和戒烟一样，长期摄入咖啡因的人一旦停止喝咖啡，会产生各种不良反应，比如头痛，发困等。更重要的是，饭后要不来一杯，心理是最难受的，因此这种方法只适合那些把咖啡当兴奋剂，偶尔喝一杯的人。
2、喝一杯咖啡，然后小睡一会
这听起来像是个冷笑话，但确实有用，因为你的咖啡因并不能为你提供额外的精力，当你疲劳时，就应该去休息，精力就会得到恢复，咖啡因能够帮助人体恢复的速度，户外运动者常会备有咖啡，其作用就是加速身体和精神的恢复。
3、在精力充沛的时候喝咖啡
咖啡因并不能帮助你无中生有的产生额外的精力，当你像电池一样耗尽了能量时，来一杯咖啡除了会让你头痛，不会起到任何的作用。咖啡因的真正用途是，将你的电力更高效的释放出来，通过提高工作效率，减少工作时间。
4、冲淡一点，持续久一点
人体内有种名为腺苷的物质，腺苷可以帮助人体传达神经信号以及输送能量，而咖啡因可以抑制腺苷的作用，使得人体难以接受到“疲倦”的神经信号。当你不得不连续工作很长时间，比如40小时的时候，高浓度的咖啡因会迅速透支你的精力，并且令身体产生短暂的高强度耐药性，即使再喝咖啡也不起作用了。这时你需要将咖啡冲淡，兑10倍甚至20倍的水，慢慢的喝，就能够令你在一个较低强度的兴奋状态持续工作。这是我写毕业论文时的经验，但这种方式也只能偶尔用一下，连续工作后，往往需要一个星期身体才能恢复。
总之咖啡因对身体的作用是因人而异的。我们需要较长时间的体验才能明白适合自己身体的摄入量并合理地摄入。